如果不喜好上面那个动作，或者不方便，也可能试试下面的动作，有必由之路的作用。

可别小看这2个小动作，既能补肝肾，又能打通身体，疏通经络，畅通气血，比个别食补还管用。

两腿一分补肝肾---拉筋

找一个窗台或者桌子，高度到自己腰部差不久就行。把一条腿搭在窗台上，同时用掌根搓热大腿内侧拉筋部位，半分钟即可。

坐在垫子上，2腿伸直，尽量往外伸，双手抓住脚尖，身材缓缓向前压下，限度以本人感到舒服即可，停留3-5秒，重复。这样做，能活动筋骨，畅通经络，还能轻松补益肝肾。

方法：

冬天寒凉，很多小错误不知道如何在家运动，下面教大家2个简单便利的动作，还能补益肝肾，非常好。

做这个动作时，不要刻意追求身体能贴地，尽自己最大的限度，有明显的拉伸觉得即可。使劲适度，会侵害经络，伤筋。